みなさんこんばんは、オートロマン佐々木です。
ほぼ毎日トレーニングをし健康そうな佐々木ですが一年ほど前から右肩が痛くなり日常生活でイライラする事が増えました。きっとトレーニング前のストレッチで痛めてしまったのだろうと考えその後のトレーニングはメニューは同じでも負荷を減らしました。しかし一向に良くならず親しい理学療法士に相談すると
「佐々木さん、それ四十肩です。」
きちんとMRIを撮って状態を確認してからでないと正しい処置はできず場合によっては手術もあり得るとのこと。もうすぐ50歳なので五十肩かも知れませんが同じ事だそうです。
そう言われながらも病院に行かず痛い日々を送っていましたがちょっとしたきっかけでフリーウエイトでのベンチプレスを多目に行う様にして重量も全盛期の100?×10回まで戻そうと目標を立てました。当時は現在より10?程重い体重80?だったので厳しいかもしれません。
最初は60?×10回もきつく見られるのが恥ずかしくて人がいない時間を狙って行っていました。やり始めて数週間した頃洗濯を干していて傷みを感じない事に気がつきました。その時は半信半疑でしたがベンチプレスが効いているのかと思いました。そして一か月半経過した現在日常生活ではほぼ傷みを感じない所まで回復し重量も調子が良ければ80?×8回までできる様になりました。まさに一石二鳥です。恐らく今流行りの肩甲骨回りの動きが良くなった事による効果でしょう。
病院に通い正しいトレーニングをしている人はやってはいけませんが病院に行かずにただ痛い痛い行っている佐々木みたいな人は一度お試し下さい。尚ある程度必死にならないと上げられない重量でやらないと効果は無いと思われます。
今夜はこの辺で
それではまた明日！
オートロマン 佐々木
